• BIST 98.314
  • Altın 143,721
  • Dolar 3,5732
  • Euro 3,9941
  • Ağrı 11 °C
  • Ankara 15 °C
  • İstanbul 18 °C

Kadınların Sıklıkla Yaptığı Diyet Hataları

Nesim TEMEL

Kadınların Sıklıkla Yaptığı Diyet Hataları

Çoğu kadın sürekli diyet yaptığı halde bir türlü istediği kilolara ulaşıp zayıflayamaz. Araştırmalar bunun başlıca sebebi olarak diyet yaparken bir takım hatalardan kaynaklandığını göstermiştir. Aşağıda bu diyet hatalarından bahsedilmiştir. Diyet yapacak kişiler eğer bu maddelere dikkat ederlerse kısa sürede amaçladıkları kiloya ve vücuda sahip olmaları kaçınılmazdır.

Diyette en çok yapılan hataların başında hızlı kilo verdiren diyetlere güvenmek gelir. Bir hafta içerisinde 10 kilo kadar zayıflamak imkânsızdır. Ancak hiçbir şey yemeden sadece portakal, greyfurt ya da lahana gibi yiyecekler tüketerek yapılan diyetlere aldanmamak gerekir. Başlangıçta herhangi bir kalori alma durumu yokmuş ve böylece zayıflamak mümkün gibi görünse de aslında metabolizma hızı yavaşlamaktadır. Diyet sona erdiğinde vücut artık alınan kalorileri daha geç ve az yakmaktadır bunun sonucunda da kilo almak bir o kadar kısa sürede gerçekleşir.

Sabah kalkıldığında kahvaltı etmemek de kişi tarafından birkaç kalori az alınıyor gibi algılanabilir. Fakat bu da kişinin gün boyu kendisini aç hissetmesine neden olur. Bunun sonucu olarak da sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissedilir. Ancak sabahları kahvaltıda yüksek protein ve lif içeren besinler tüketilirse hem bu açlık hissiyatının önüne geçer hem de sağlıklı bir yaşam tarzı sunar.

Diyet yapanların bir diğer göz ardı ettiği konu da sık atıştırmalık tüketmeleridir. Her öğünde yenilenlere dikkat edilse bile ara öğünlerde gereksiz şeyler yemek diyetten başarı elde edilmesinin önüne geçer.

Bir diğer en sık yapılan diyet hatası da az miktarda su içmektir. Su kalori yakımı için en gerekli gıdadır. Vücuttaki su miktarı yetersiz kalırsa metabolizma neredeyse çalışmaz ve zayıflamayı engeller. Bu sebeple her öğün veya atıştırmalıktan sonra mutlaka su tüketilip bunların yakılması kolaylaştırılmalıdır.

Diğer yandan, egzersiz yapmamak, gerçek dışı amaçlar edinmek ya da her gün tartılmak gibi hatalar da diyeti olumsuz etkiler. Özellikle egzersiz yapmamak verilen kiloların geri alınmasının daha kolay hale getirmektedir. Ki egzersiz uzak durulan birçok yiyeceğin de tüketimini mümkün kılmaktadır. Bu nedenle diyet programı kadar egzersize de dikkat edilmesi gerekir. 

Bu yazı toplam 44 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Son Yazılar
Tüm Hakları Saklıdır © 2017 patnos.com | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0532 308 31 55 Faks : info@patnos.com